60-річна Сінді Кроуфорд впевнена, що підтягнуте тіло - це не результат жорстких обмежень і виснажливих тренувань, а наслідок грамотного та стабільного підходу до здоров’я. Зірка робить ставку на регулярність, різноманітність навантажень і комфорт для організму, пише WomensHealth.
Замість екстремальних фітнес-програм супермодель обирає вправи, які допомагають підтримувати м’язи, зміцнювати кістки та зберігати гарне самопочуття. Завдяки такому підходу Кроуфорд вдається виглядати значно молодшою за свій вік і водночас уникати перевтоми.
Зірка 90-х, чиї тренування колись були надзвичайно популярними, сьогодні дотримується більш збалансованої системи. Вона займається приблизно чотири-п’ять разів на тиждень, поєднуючи різні види активності.
Одним із головних елементів її спортивної рутини залишається пілатес. Цим напрямом модель займається вже понад десять років і відвідує тренування двічі на тиждень. За словами Кроуфорд, пілатес підходить навіть у періоди дискомфорту в спині, адже вправи можна адаптувати під стан організму. Такі заняття зміцнюють м’язи-стабілізатори, покращують поставу та допомагають знизити ризик травм, що особливо важливо після 50 років.
Пекло наближається: накриє хвиля спеки до +48, а ночі не принесуть полегшення
На українців чекає хвиля скорочень: безробіття розквітне з новою силою
Тариф на електроенергію з 1 червня: уряд затвердив вартість 1 кВт
Вигідні тарифи для пенсіонерів: що пропонують Київстар, lifecell та Vodafone
Окрім цього, модель регулярно виконує силові вправи з тренером. До програми входять випади, віджимання та робота з вільними вагами. Якщо пілатес відповідає за гнучкість і баланс, то силові навантаження допомагають зберігати м’язову масу та підтримувати щільність кісткової тканини. Фахівці зазначають, що помірні тренування з вагою справді допомагають уповільнити вікові зміни організму.
Для витривалості та здоров’я серця Сінді Кроуфорд також додає кардіо. Це можуть бути пробіжки, активний підйом сходами або інші динамічні навантаження.
Крім того, у її звичний графік входять стрибки на батуті, плавання та прогулянки в горах. Такий формат допомагає підтримувати форму без жорсткого тиску та робить тренування більш приємними.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, які гормони необхідно перевірити, якщо ви набираєте вагу або не можете схуднути поради ендокринолога.
- Препарати для схуднення: чому вони не допомагають і на Знай.ua.
- Нагадаємо, навіть найледачіші виконають легко: 5 звичок, які допоможуть схуднути.